北京卫视养生堂是一档以传播中医养生文化和现代医学健康知识为主要内容的节目，班超作为该节目的主持人，探讨过无数与养生有关的话题，培养了不少养生爱好者。那么，如何才能享受健康长寿的生活呢？班超为我们带来了寻找长寿秘诀的具体方法。
首先，坚持运动。适量的运动不仅能增强身体的免疫力，还能帮助控制体重、降低血压和血糖等，让身体更加健康。其次，关注饮食。食物是维持身体健康的重要因素，班超建议适量摄入每天需要的营养成分，尤其是蔬菜水果等，更多的选择清淡的食物，避免高热量、高脂肪、高盐、高糖和高蛋白质食物的摄入。此外，充足睡眠也是长寿的一个秘诀，每天晚上八小时的睡眠是必不可少的。
班超表示，中华养生之道源远流长，建议大家多了解一些中华养生文化，从生活中的点滴做起，将中医养生文化融入到日常生活中，那么“长寿”这个词语也会慢慢地被“人人可望”的感觉所代替。
