治疗失眠的10个小偏方
不少人在忙碌了一天之后还饱受着失眠的折磨，导致第二天起床后疲倦不堪。那么，我们该如何治疗失眠呢？以下是10个小偏方，希望对你有效。
1. 规律作息
尽可能的保持规律的作息时间，固定的作息时间会让你的身体更容易进入睡眠状态。
2. 环境优化
睡眠环境要安静、舒适，室内的温度、湿度也要适宜。使用眼罩、耳塞等辅助物品也可以提高睡眠质量。
3. 合理饮食
在晚餐中增加蛋白质和热量不是一个好主意。饮食应尽可能清淡，避免过饱、过度饮酒、喝咖啡等。
4. 科学运动
适度的运动可以释放紧张和焦虑，但也要注意时间，不要在睡前过于剧烈的运动。
5. 药物调节
如果以上方法尝试后依旧失眠，可寻求医生保健意见。在医生指导下，使用辅助药物可以帮助有效缓解失眠。
6. 瑜伽放松
进行瑜伽冥想、深呼吸等训练，可以帮助缓解压力，放松身心，有助于入睡。
7. 精油调节
使用精油如薰衣草、甜橙、洋甘菊等，促进身心放松，有助于入眠。
8. 放松演唱
放下工作学习的压力，唱一首轻快的歌曲，舒缓身心，调整情绪，很快就能进入甜蜜的梦乡。
9. 色彩治疗
尝试使用一些颜色温和的灯光进行照明训练，可以帮助身体恢复自然节律。
10. 自我放松
尝试进行自我放松和冥想练习，这是一种简单而有效的自我控制技巧，可以帮助调节身心以便自然进入睡眠状态。
