VC，即维生素C，是一种极为重要的营养物质。它具有抗氧化、增强免疫力等作用，对人体健康有着重要的影响。下面是一些VC含量较高的水果和蔬菜：
- 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，促进消化和排毒。
- 橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进钙的吸收。
- 草莓：草莓含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，可以保护心血管系统。
- 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进铁的吸收。
- 西红柿：西红柿含有较高的维生素C，有抗氧化作用，有助于保护眼睛健康。
- 菠菜：菠菜富含维生素C，对骨骼、血液和视力有益。
以上只列举了部分VC含量高的水果和蔬菜，食用这些食物有助于补充维生素C，维持身体健康。当然，除了食物，我们还要合理的饮食结构，多运动，保持良好的生活习惯，才能更好的获得维生素C的益处。
