随着冬天的到来，气温逐渐下降，人们的身体也越来越需要关注。寒冷的天气让人们更加容易被感冒和疾病侵袭。那么，如何保持营养均衡，提高身体免疫力，让自己在冬季健康度过呢？下面就为大家介绍一些可以在冬季调养身体的饮食方法。
一、多吃些温热的食物
寒冷的天气里，人们的身体更需要暖身。这时候，可以适量增加热量较高的食物摄入。如平时可以多喝牛奶，紫菜汤，红豆薏米水等，这些食物具有温肾、暖阳的作用，有助于增强身体免疫力。
二、多吃富含维生素的食物
寒冷的天气容易让人体内的维生素水平下降，影响身体免疫力。在冬季，可以多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，如柠檬、葡萄fruit等，可以起到很好的强化免疫力的作用。
三、适量摄入高蛋白质食物
适量摄入高蛋白质的食物可以增强身体的免疫力，有利于预防感冒和疾病。可以多吃肉类、豆类、蛋类、鱼类等高蛋白食品。
以上就是在冬季可以调养身体的饮食方法。在选食材的时候，尽量选择新鲜的食物，避免食用过期变质的食品。通过均衡饮食，达到调节身体机能，提高免疫系统，健康度过冬季的目的。
