女性每个月来一次例假是正常的生理现象，一般在每个月的28天左右，持续3~7天不等，临近例假期时，一些女性总是会感到身体不适，出现痛经、腹胀、腰酸等症状，特别是痛经最为常见。在这个时候，有哪些食物可以缓解女性痛经的烦恼呢？
1. 热水
在痛经期间，适量饮用热水，可以促进子宫血液循环，缓解痛经的疼痛感。建议喝白开水或者一些温和的花茶。
2. 黑芝麻
黑芝麻富含多种必需氨基酸、不饱和脂肪酸和维生素E等，能有效帮助女性提高免疫力，缓解痛经的疼痛感和头痛等症状。
3. 红糖
红糖中富含铁、葡萄糖和蔗糖等，可以缓解女性在痛经期间出现的乏力、疲劳等症状。同时，红糖可以促进血液循环，有助于缓解痛经。
4. 红枣
红枣中含有大量的膳食纤维和矿物质等营养物质，可以缓解女性在痛经期间身体疼痛、乏力等症状。
5. 鲫鱼
鲫鱼是一种营养价值非常高的淡水鱼类，含有大量的优质蛋白质和多种矿物质，可以缓解女性在痛经期间的身体疼痛和疲劳不适等症状。
