每个人都知道健康的心脏对人的健康至关重要。而如何保持一个健康的心脏呢？核心就是养成一个健康的生活方式以及一周至少三次的运动锻炼。
运动的好处
适量的运动可以帮助人们保持强健的心脏和骨骼、增强免疫力、提高睡眠质量以及缓解焦虑和压力等等。有针对性地运动对身体是十分有效的。
如何进行运动锻炼
游泳、慢跑以及快走都是增强心肺功能的好方法。每一次锻炼的时间最好长达30分钟左右。人们不必立刻进行高强度的运动，可以先根据自己的体能慢慢增加运动量。但是如果您是有心脏病等其他疾病，需要在医生的指导下开展适当的运动。
饮食的影响
运动锻炼有时需要注意饮食。人们需要优先选择新鲜有机的蔬菜和水果，鱼或者鸡肉作为主食，避免快餐等高热量食品的摄入。此外，喝大量的水、饮用少量含糖饮料以及过量的浓缩咖啡都是需要谨慎的。
健康生活习惯
养成良好的生活习惯，例如戒烟、避免大量饮酒以及保持良好的睡眠质量同样非常重要。不仅可以保持心脏健康，还能更好地保持健康美丽的你。
