说话紧张是很多人都会面对的问题，但如果影响到了生活和工作，就需要及时解决了。下面是9个有效的技巧，帮你从容地应对紧张的场合。
- 练习口语。多读书、背诵、模仿积累口语能力。
- 改变思维方式。不要只考虑自己的紧张和压力，更要考虑到说话的目的和对方感受。
- 预演情景。提前了解情境和人际关系，做好心理准备，缓解紧张情绪。
- 适当调整语调和语速。面对不同的人和场合可以适当调整语速，缓解紧张情绪。
- 注意呼吸和姿态。深呼吸能够缓解紧张情绪，妥善的身体姿态也能让人显得更加自信。
- 口腔保湿。口干舌燥是会让紧张情绪加剧的症状之一，补充适量的水分和保持口腔清洁是必要的。
- 寻求支持。找朋友和家人配合，一起练习和调整自己的说话技巧。
- 克服拖延。不要等到时间紧迫和压力较大时才开始准备，从现在就开始行动。
- 鼓励自己。常常告诉自己：“我能行”，这样能够给自己带来积极的心理暗示，增强自信心。
