眼睛是人体的重要器官，随着岁数的增进，眼睛的视觉衰退也日渐显著，许多人会感应眼睛干涩、视力模糊等不适。着实通常里的饮食习惯很洪水平上决议了眼睛的康健状况，正确食用对眼睛有益的食物对护卫眼睛异常需要。
首先，坚果类食物中含有厚实的欧米伽-3脂肪酸、锌、维生素E等元素，对眼睛康健有重要作用。例如核桃、杏仁、花生等坚果类食物，不仅能够改善眼部血循环，尚有助于预防眼部熏染、防治眼内压升高等疾病，对减轻眼睛疲劳也有很好的功效。
其次，色彩斑斓的水果也有助于护卫眼睛，这是由于这类水果中含有许多的胡萝卜素和维生素C等元素。例如橙子、柠檬、草莓等水果，在提高眼睛匹敌紫外线能力的同时，也有很好的解毒排毒作用，对眼睛的保健异常重要。
最后，鱼类也是护卫眼睛的好副手，是由于鱼肉含有厚实的欧米伽-3脂肪酸。这种物质可以预防眼部干涩，护卫视网膜康健，有用预防近视等眼疾的发生。深海鱼、鲑鱼、金枪鱼等鱼类富含此类营养元素，对眼部康健异常有益。
这里提醒人人注意的是，要凭证个人情形举行食物的选择和食用量的控制，稀奇是由于身体缘故原由或食欲不佳的人群，应适当调整食物的种类和食用量，以保证眼部的康健状况。
