夏日是高温多湿的季节，许多人吃不香也不想动，导致身体越来越虚弱。着实只需要注意一下饮食，就能让身体更康健，更有活力。
红——西红柿、红石榴、红枣
红色的食物含有厚实的类胡萝卜素和维生素C，不仅能够增强身体免疫力，还可以抗氧化抗朽迈。尤其是西红柿，富含大量的番茄红素和多种维生素，可以降低胆固醇和血压。
肥——杏仁、核桃、芝麻
虽然杏仁、核桃、芝麻等坚果含有较高的脂肪，但它们都是不饱和脂肪酸，可以护卫心血管。此外，坚果还富含钙、镁、锌等微量元素，有益于骨骼康健。
绿——黄瓜、西葫芦、菠菜
绿色的蔬菜富含叶绿素和多种维生素，能够匹敌自由基，祛除体内毒素。稀奇是黄瓜，水分含量极高，可以清热解毒，降血压、降血糖。
瘦——鸡蛋、豆腐、瘦肉
在高温天气，人的食欲会减退，选择一些低热量的食物可以有用控制摄入热量，让身体加倍清凉直率。鸡蛋和豆腐都善于祛除体内垃圾、调治酸碱平衡、提高免疫力。瘦肉富含卵白质，可以填补身体所需营养，然则要注意别吃太多，否则会对身体欠好。
总之，在一样平常生涯中，饮食搭配很重要，尤其是在炎炎夏日，更要注意营养平衡和多元化，才气够御夏安康。
