“抑郁的意思”是指情绪抑郁、苦闷不堪、不容易释放的一种状态。在生涯中，每个人都市遇到抑郁的情形，有些人在抑郁的状态下会选择发泄自己的情绪，有些人则会把情绪深深地压在心底，久久不能释放。对于抑郁的状态，我们应该接纳实时有用的缓解方式。
一、去运动。当抑郁的情绪袭来时，我们可以选择去运动消耗身体的能量，如跑步、做瑜伽、打篮球等等。运动可以使身体释放出一种“快乐荷尔蒙”-多巴胺，让我们感应快乐和恬静。
二、去旅行。若是时间和经济条件允许，可以选择出门去旅行放松一下，换换情形。旅游可以坦荡我们的视野，增添我们的人生体验。
三、听音乐。听起喜欢的音乐可以让我们放松身心，缓解压力，而且通过音乐，我们可以表达出自己的情绪。因此，听音乐不仅可以缓解抑郁的情绪，还可以使我们加倍快乐。
四、与同伙谈天。当我们处于抑郁的情形下，可以选择与同伙谈天，讲出自己的心声。心理学研究诠释，与他人交流可以减轻心理压力，消除伶仃感和焦虑感。
五、演习冥想。冥想是一种通过深度、笃志的呼吸实现放松身心的方式。冥想可以使我们太平下来，增强自我控制能力，缓解焦虑和压力，提升情绪治理能力。
总之，当我们处于抑郁状态时，不要憋着，要实时接纳有用的缓解方式。希望这些方式能够对人人有所辅助。
