躺在床上，却睡不着？不要担心，问题不大，因为除了熬夜狂，现在越来越多的工作狂都遭遇睡眠问题。如果你像我一样，每天睡眠质量都不佳，留意下面这些简单有效的贴士，相信会为你改善睡眠质量带来帮助。
1.放松身体
试试瑜伽、冥想和深呼吸，这些方法可以减少焦虑和压力，从而帮助你进入休息状态。
2.提高室内温度
研究表明，室内温度在18.3摄氏度到21.1摄氏度之间最适宜睡眠。
3.避免热水淋浴
热水淋浴虽然可以让身体放松，但是水温过高会刺激你的身体，导致难以入睡。建议在晚上洗冷水澡。
4.避免使用电子设备
电子设备的辐射能干扰人体的自然睡眠状态，建议睡前尽量少使用电子设备。
5.调整卧室环境
卧室应该整洁、明亮，让人感到轻松舒适。建议将噪音、光线等对睡眠造成影响的因素最小化。
